Μην αφήσεις τον βαθμό σου να γράψει την ιστορία σου
Οι Πανελλαδικές τελειώνουν, αλλά η ζωή τώρα ξεκινά. Η ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια Ζωή Οικονόμου γράφει για την παγίδα της βαθμολογικής «αξιολόγησης», τη διαφορά ανάμεσα στην επίδοση και την προσωπική μας αξία, και μας θυμίζει γιατί ένας αριθμός δεν μπορεί να ορίσει το μέλλον κανενός.
- 21/06/2026 11:10
Αν περιμένεις τους βαθμούς και νιώθεις το στομάχι σου σφιγμένο, δεν είσαι υπερβολικός. Αν σκέφτεσαι ξανά και ξανά «κι αν δεν τα πήγα καλά;», «τι θα πουν οι άλλοι;», «αν απογοητεύσω τους γονείς μου;», δεν είσαι αδύναμος. Είσαι ένας άνθρωπος που πέρασε μια μεγάλη περίοδο πίεσης και τώρα βρίσκεται μπροστά σε ένα αποτέλεσμα που μοιάζει να κουβαλάει πάνω του όλο το βάρος του μέλλοντος.
Ένας βαθμός είναι μόνο ένας αριθμός. Δεν απέτυχες εσύ. Απλώς ένα αποτέλεσμα δεν πήγε όπως ήθελες.
Η παγίδα της «αξιολόγησης»
Η κοινωνία πολλές φορές μας μαθαίνει να κρίνουμε τον εαυτό μας με βάση το αποτέλεσμα. Πόσο έγραψες; Πόσα μόρια έπιασες; Ποια σχολή πέρασες; Πέρασες εκεί που ήθελες; Πέρασες «καλά»; Πέρασες «κάπου αξιόλογα»;
Αλλά τίποτα από αυτά δεν απαντά στην πιο ουσιαστική ερώτηση, « ποιος είσαι πραγματικά;»
Δεν είσαι μόνο η επίδοσή σου σε μια εξέταση. Σκέψου τις ώρες που προσπάθησες, τα ξενύχτια σου, τις στιγμές που διάβασες ενώ ήσουν κουρασμένος τις μέρες που ένιωθες ότι δεν μπορείς άλλο, αλλά συνέχισες. Κουβαλούσες τους φόβους σου υπομονετικά με την αγωνία αν θα τα καταφέρεις. Η ανάγκη σου να νιώσεις ότι αξίζεις.
Κανένα σύστημα εξετάσεων δεν μπορεί να δημιουργήσει την ταυτότητα σου, να βαθμολογήσει ποιος είσαι.
Η αξία σου δεν μετριέται σε μόρια
Η αξία είναι κάτι που έχεις. Δεν «κερδίζεις» την αξία σου όταν πετυχαίνεις όταν πάρεις περισσότερα. Δεν αυξάνεται με τα μόρια και δεν μειώνεται με ένα αποτέλεσμα που δεν πήγε όπως το ήθελες. Την έχεις από τη μέρα που γεννήθηκες.
Η επίδοση είναι κάτι που κάνεις. Οι εξετάσεις μπορεί να δείξουν μια συγκεκριμένη απόδοση σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Δεν μπορούν όμως να αποτυπώσουν όλη σου την προσωπικότητα, όλη σου την πορεία, όλη σου τη δυνατότητα για εξέλιξη.
Όταν ένας νέος άνθρωπος ταυτίζει την αξία του με το αποτέλεσμα, τότε κάθε αποτυχία μοιάζει σαν προσωπική κατάρρευση. Σκέφτεται απλώς «δεν είμαι αρκετός» και όχι «δεν έγραψα καλά». Δεν σκέφτεται «δεν πέτυχα τον στόχο μου», αλλά «απέτυχα εγώ».
Γίνε ο σύμμαχος του εαυτού σου
Όταν έρθει το αποτέλεσμα, όποιο κι αν είναι, προσπάθησε να το δεις ως πληροφορία, «τι έγινε σε αυτή τη φάση». Μη φοράς την αποτυχία σαν ταμπέλα, ως ταυτότητα που λέει «ποιος είσαι».
Μίλα στον εαυτό σου με τον τρόπο που θα μιλούσες σε έναν φίλο. Αν ένας φίλος σου δεν τα πήγαινε καλά στις εξετάσεις, τι θα του έλεγες; Θα του έλεγες «δεν αξίζεις τίποτα»; Θα του έλεγες «απέτυχες ως άνθρωπος»; Ή θα του έλεγες: «Δεν πειράζει. Σε πιστεύω. Έχεις άλλα χαρίσματα. Θα βρεις τον δρόμο σου».
Δοκίμασε να αντικαταστήσεις τον εσωτερικό σου κριτή με έναν εσωτερικό σύμμαχο. Όταν σκέφτεσαι «δεν θα τα καταφέρω», να πεις «Έχω προετοιμαστεί και κάνω ό, τι μπορώ». Όταν σκέφτεσαι «αν δεν περάσω, θα ντροπιαστώ» τότε «Δεν με ορίζει ένα αποτέλεσμα, έχω αξία όπως κι αν πάει. Η ζωή είναι δική μου. Εγώ θα διαλέξω πώς θα προχωρήσω».
Ο τρόπος που μιλάς στον εαυτό σου δεν είναι λεπτομέρεια. Είναι το εσωτερικό περιβάλλον σου που θα χτίζει την αυτοεκτίμησή σου ή θα τη γκρεμίζει καθημερινά. Εσύ θα αποφασίσεις ποια φωνή θα δυναμώσεις, τη φωνή που σε μειώνει ή τη φωνή που σε κρατά όρθιο.
Η αυτοεκτίμηση χτίζεται τις στιγμές που κάτι δεν πήγε όπως το ήθελες και εσύ αποφασίζεις να μη σε εγκαταλείψεις. Να μπορείς να λυγίσεις χωρίς να σπάσεις, να πεις «πονάω, αλλά συνεχίζω».
Αν δεν πέρασες εκεί που ήθελες, αυτό δείχνει κάτι για την παρούσα φάση. Δεν δείχνει όλη σου τη ζωή. Εξέτασε την στρατηγική που ακολούθησες, δημιούργησε διαφορετικό πλάνο και χτίσε μια νέα διαδρομή.
Πολλές φορές, οι άνθρωποι βρίσκουν τον πραγματικό τους δρόμο μέσα από αυτό μοιάζει ως αποτυχία , τη στιγμή που καταρρέει κάθε πλάνο τους. Η ζωή δεν είναι ευθεία γραμμή, δεν σημαίνει ότι αν στα 18 δεν πήγαν όλα όπως τα περίμενες, τότε δεν υπάρχει μέλλον.
Η ζωή δεν είναι ένας διαγωνισμός ταχύτητας
Στην ελληνική κουλτούρα έχουμε μάθει να συνδέουμε την εισαγωγή σε μια σχολή με το πτυχίο και μια σταθερή δουλειά, με το να μη χάσω χρόνο. Υπάρχει κοινωνική πίεση να ξέρεις από τα 18 σου ποιος είσαι και τι θα γίνεις. ¨Όμως σε άλλες χώρες ή πορεία ζωής είναι πιο ευέλικτη. Οι νέοι αλλάζουν κατεύθυνση σπουδών, κάνουν διαλείμματα, εργάζονται πριν αποφασίσουν και επιστρέφουν στην εκπαίδευση αργότερα δοκιμάζοντας διαφορετικές επαγγελματικές διαδρομές. Η αλήθεια είναι ότι η ζωή δεν είναι ένας διαγωνισμός ταχύτητας. Έχει σημασία μέσα από την αυτογνωσία σου , με επίγνωση να χτίσεις τη ζωή που σου ταιριάζει πραγματικά.
Οι πραγματικοί δείκτες επιτυχίας στη ζωή δεν είναι μόνο τα μόρια, οι σχολές και οι τίτλοι.
Η ζωή σου θα σε ξαφνιάσει. Θα σου δείξει δρόμους που σήμερα δεν μπορείς να φανταστείς και θα σου φέρει εμπειρίες, ευκαιρίες και ανθρώπους που τώρα δεν φαίνονται καθαρά.
Μην αφήσεις μια στιγμή να γράψει ολόκληρη την ιστορία σου. Την τελευταία λέξη την έχεις εσύ.
Ζωή Οικονόμου: Το βιογραφικό
Η Ζωή Οικονόμου είναι Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, απόφοιτος του Τμήματος Ψυχολογίας του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών και κάτοχος Άδειας Ασκήσεως Επαγγέλματος Ψυχολόγου. Εκπαιδεύεται στη Γνωσιακή – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT), ενώ εκπαιδευτεί για ένα έτος στην Ψυχοθεραπευτική Προσέγγιση Gestalt.
Διαθέτει πολυετή κλινική εμπειρία στην υποστήριξη ενηλίκων και ζευγαριών, με ιδιαίτερο ενδιαφέρον στη διαχείριση του άγχους, των κρίσεων ζωής, των δυσκολιών στις σχέσεις, των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων και των διαταραχών πρόσληψης τροφής. Παράλληλα, έχει εξειδικευτεί σε πεδία όπως η συμβουλευτική ζεύγους και οικογένειας, η ενσυνειδητότητα (Mindfulness), η Σχολική Ψυχολογία, το coaching και η οικοθεραπεία (ecotherapy).
Η επαγγελματική της διαδρομή ξεχωρίζει για έναν σπάνιο συνδυασμό εμπειριών. Πριν αφοσιωθεί στην ψυχολογία, υπηρέτησε επί σειρά ετών ως Αξιωματικός του Ελληνικού Στρατού, φτάνοντας στον βαθμό του Ταξιάρχου. Ως απόφοιτος της Σχολής Αξιωματικών Νοσηλευτικής, υπηρέτησε σε μεγάλα στρατιωτικά νοσοκομεία και σε επιτελικές θέσεις ευθύνης, αποκτώντας βαθιά γνώση της ανθρώπινης ανθεκτικότητας, της διαχείρισης κρίσεων και των ψυχολογικών επιπτώσεων της πίεσης και της ευθύνης.
Σήμερα, μέσα από το συγγραφικό και επιστημονικό της έργο, εστιάζει σε θέματα ψυχικής υγείας, αυτοεκτίμησης, σχέσεων, προσωπικής ανάπτυξης, ψυχικής ανθεκτικότητας και σύγχρονων ψυχολογικών προκλήσεων της καθημερινότητας. Η γραφή της συνδυάζει επιστημονική τεκμηρίωση, κλινική εμπειρία και ανθρώπινη προσέγγιση, με στόχο να φέρει την ψυχολογία πιο κοντά στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων.
📍 Κανάρη 10, Δάφνη
📞 6946423888
🌐 zoeoikonomou-psy.eu
✉️ info@zoeoikonomou-psy.eu